婚姻咨询:如何在夫妻之间建立终极沟通技巧

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婚姻咨询:如何在夫妻之间建立终极沟通技巧

今天菲儿要讲的是夫妻和沟通,你们可能会认为这两个词是完全和谐的,这对你和你的伴侣来说非常好!

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对于我们中的很多人来说,当我们听到“夫妻”和“交流”在同一个句子里的时候,我们会讽刺地笑一笑。 copyright bitterg.com

 

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我们投入了情感

对于我们在这种关系中的情感投入,交流我们的感受往往是我们最大的困难。

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在一段浪漫的关系中,我们通常会投入很多感情。我们已经意识到,我们是在用情感表达自己,而不是有效地交流我们的感受。 bitterg.com

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我们感受的不是我们的感受

如果你曾经想知道为什么你可以在工作中有效地表达自己,而不是与你的伴侣或家人在一起,你可以感谢那些美好的旧的情感。 本文来自苦瓜网

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既然我们知道压抑自己的情绪是不健康的,也不是一个好的长期解决方案,那么当我们投入情感时,如何才能有效地表达我们的感受、想要和需要呢? copyright bitterg.com

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菲儿想和大家分享一个技巧,它可以让你从冷嘲热讽到用这两个词感受所有的阴阳。 内容来自bitterg

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这是菲儿最喜欢的技巧,特别适合那些需要提高沟通和解决冲突技巧的夫妻。菲儿喜欢称之为“叙述式谈话”。 copyright bitterg.com

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我们可以把这个术语分解一下来理解它背后的含义和思想。 本文来自苦瓜网

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叙述是用书面或口头的评论向观众传达一个故事。

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在这种情况下,你会认为自己是你的故事的叙述者,向你的伴侣讲述你的故事,其中包括你与当前话题相关的想法和感受。 bitterg.com

 

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叙述式疗法

叙述疗法是一种把人们从他们的问题中分离出来的疗法。鼓励他们以叙事性的方式讲述自己的故事,从而与“问题”保持一定的距离。 苦瓜网

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叙事性的谈话可以帮助你远离问题,更客观、更少情绪化地看待事情。这种距离会提高你有效表达你对这个问题的想法和感受的能力。 内容来自bitterg

 

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每当菲儿用这种方法工作的时候,菲儿的脑海里几乎总能听到中国之声向菲的声音,所以,建议你也为自己想想叙述者的声音。这可以提高客观性,而且很有趣。

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你当然可以选择叙述者!

更进一步说,当你确定交流的具体目标时,菲儿经常建议你把你自己和你的目标想象成一部你为之写剧本的电影。

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人物是怎么说话的?他们在哪儿?他们穿什么?他们和谁在一起,等等?

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把自己从画面中拉出来,更客观地看待事物,不仅能帮助我们确定自己的需求,还能有效地表达这些需求,以及相关的想法和感受。 copyright bitterg.com

 

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这里有一个菲儿所说的叙述性谈话的典型例子。

让我们以“愤怒”为例。然而,实际上任何情绪都可以放在下面愤怒的位置。 本文来自苦瓜网

1、当你生气的时候,不要让自己成为那种情绪,做出愤怒的反应。 苦瓜网

2、你可以这样说:“我很生气。” 苦瓜网

3、然后,你可以进一步明确地指出你的这种感觉是怎么回事。

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4、你可以在目标导向型和解决方案导向型的演讲中更进一步,说明你希望对话如何进行,以及你希望从对话中得到什么最终目标或解决方案。 苦瓜网

这样可以让谈话的主题继续下去,而不是让你自己成为情绪的一部分,并对愤怒做出反应。

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要积极主动

 

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一旦你能更好地识别自己的感受,你就能在这样做的时候变得积极主动。 苦瓜网

 

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你不需要陈述你的感受,你可以确定你将如何开始感受并与之沟通。例如,如果你正在和你的伴侣进行激烈的对话,你可以发现你开始感到愤怒。你可以这样说:“这次谈话开始变得激烈起来,我可能会开始生气。” 内容来自bitterg

 

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然后,在没有完全进入生气阶段的情况下,你可以更好地表达你对手头话题的想法。 copyright bitterg.com

 

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最佳案例场景

通常在个人咨询中,尤其是与恋爱中的人,沟通困难和解决恋爱中的冲突是主要问题之一。

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如果是这种情况,并且要使用叙述式谈话,那么咨询中的个人能够与他们的伴侣开诚布公地交流的有帮助的,反之亦然。

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在咨询中,个人可以研究如何最好地描述他们将对伴侣使用的技巧。 内容来自bitterg

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如果你的伴侣知道你要去咨询,并且愿意帮助你练习和有效的使用技巧来改善你们的关系,这绝对是最好的情况。 苦瓜网

 

这是和你的伴侣敞开心扉的好时机。

诚实地说出你目前需要的领域,以及你自己和你们的关系的目标。

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然而,并不是每个人的伴侣都愿意敞开心扉,有效的配合自己的。虽然你可能在积极地改善自己和伴侣的关系,但你的伴侣可能没有。 bitterg.com

 

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可能会导致需要做出一些选择。冰可以包括你愿意做出的妥协,以及选择你的战斗。

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叙述式疗法在这方面也很有帮助,帮助你与自己保持距离,增强你对当前形势的客观性。 bitterg.com