婚姻危机心理咨询:婚姻破裂之后,如何在心碎中疗伤

 

那些真正投入到婚姻的健康和活力的人,在听到“分离”这个词的时候自然会心碎。

 

有时候,尽管我们竭尽全力想要修补破裂的婚姻,但婚姻的破裂却变得不可避免,令人揪心。接受心碎的事实,并在分手后继续生活,不仅对伴侣来说是困难的,对孩子来说也是如此。

 

离婚在分居的夫妇中引发了无数的情绪,从“幸福与和平”到“失败与悲伤”。研究表明,对很少人来说,从失恋中恢复过来是一项相当痛苦的任务——有些夫妻需要从经济上重新振作起来,才能实现自我重塑。

 

但是,如果离婚是婚姻中不可避免的,这是否意味着你会一头扎进抑郁、愤怒和整体健康状况急剧下降的深渊呢?不一定如此。

 

同样的研究也表明分开的夫妻所经历的情感有积极的也有消极的——有证据表明在被调查者中存在着不充分性、嫉妒、愤怒、悲伤和失败的感觉。此外,还有一些人也对自由、幸福和和平有着积极的感受。

 

同样,这里的痛点是即使从失恋中治愈很困难,仍然有一些步骤可以治愈破裂的婚姻。

 

如何从心碎中恢复

 

婚姻危机心理咨询

每对分居的夫妻都能在离婚后找到平静和自我成长的机会,但沉溺于自我批评并不能缓解心碎的痛苦。你可以选择让自己沉浸在痛苦中,或者迈出一大步来治愈破裂的婚姻,或者至少学会在心碎之后继续前行。

 

很难回答从心碎状态中恢复需要多长时间,但这篇文章将帮助你理解在分手和离婚后该怎么做。

 

1、停止责备自己

在心碎和婚姻破裂后,治愈的第一步就是停止责备自己。当婚姻破裂时,寻求和平和获得一些治愈的第一步,是要认识到你并不需要对婚姻的破裂负全部责任。

 

正如许多咨询师之前所说,“一个巴掌拍不响。”当两个人结束一段关系时,双方都要为这段关系的结束承担一定的责任。

 

同样重要的是,要认识到失败的婚姻并不等同于失败。你可能会觉得自己是个失败者,请记住婚姻的结束并不意味着你的目标、身份和未来的结束。

 

最重要的是,爱你自己。

 

2. 给时间去悲伤和疗伤

悲伤是治愈的前提。

这是什么意思?如果婚姻走到尽头,给自己一个机会和空间去哀悼失去的联系、亲密关系和共同的未来是很重要的。

 

悲伤是一个自然的过程,通过这个过程,身体和灵魂会释放一些与失去有关的强烈情感。简单地说,哭、喊、退缩、生闷气都是可以的。否认悲伤的这些重要特征就像不治疗感染一样。

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3.了解你的恐惧

对生存的典型恐惧,从害怕被抛弃、拒绝,到害怕被评判或孤立,被认为是许多关系问题的根源。同样的害怕被孤立或抛弃可能会阻止你考虑和你的伴侣分开。

 

同样的恐惧可能会在婚姻破裂后再次抬头。花点时间去挖掘引发你内心恐惧的根源,并找到治愈它们的方法。

 

记住!你要为你不满意的感觉和你的命运负责。

 

4. 不要失去希望

最后,谈谈希望。如果你和你分居的伴侣仍然能够清晰地表达出一些共同未来的表象,你可能需要接受婚姻关系可能继续下去的可能性。

 

和你的伴侣用充满希望的眼光看待未来的能力表明你们可能能够一起治愈。

 

如果这种情况没有发生,不要忘记庆祝和珍惜和你的伴侣分享的美好时刻。尽管这段关系可能已经变得很痛苦,但它并不是“全都是坏事”。

 

记住,爱永远是亲密的,无条件的。

 

5. 专注于自己

 

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有时候,当你和一段感情绑在一起的时候,你一定会与你的核心价值观失去联系。离婚会让你大开眼界,让你心灰意冷。

 

现在,婚姻破裂后,重新振作起来的机会来了,是时候把精力和时间集中在寻找自己的内在力量上,学习那些让你感觉神清气和的事情。

 

享受独处的时光。

 

那么,如何治愈心碎呢?简单!走出你的舒适区,尝试新事物,探索新想法,学会和自己快乐地生活。

 

尝试新事物的不适感会让你忘记痛苦。

 

所以,放手去做吧。

 

6. 和支持你的人在一起

分离的痛苦是难以忍受的。所以,你最好和支持你、培养你的人在一起。

 

把这段婚姻的破裂是一个扩大和重新设计你的社交圈的机会。与那些在自己的生活中感到快乐和自信的人交往,他们有一个积极的人生观,可以帮助你在心碎之后继续前行。

 

独闯天下可能不是解决之道

保持单身,独自生活可能不是你的风格。但是,在婚姻破裂后决定继续生活是一个艰难的决定。在你离开你的伴侣之后,你必须要明白你打算去哪里?

 

你有足够的勇气去接受你的弱点吗?你愿意考虑在分居后发展新的关系吗?

 

想拥有一个更幸福、更健康的婚姻吗?

 

如果你对你的婚姻状况感到孤立或沮丧,但又想避免分居和/或离婚,可以找菲儿聊聊。

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