改善婚姻交流:送你7个技巧,教你如何应对婚姻中的沟通障碍

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改善婚姻交流:送你7个技巧,教你如何应对婚姻中的沟通障碍


沟通即使不是关系中最重要的部分,也是最重要的部分之一。说什么和怎么说对情感关系的健康有很大的影响。即使在最健康的关系中,也是会有分歧的。两个人对事物有不同的经历和看法,虽然他们可能在在交流和谈论它,但所想的意思可能会在表达的时候有了缺失,完全没有让真正的想法表现出来。 苦瓜网

 

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夫妻之间会来来回回,一个人会明显地变得心烦意乱,他们的伴侣会说:“冷静点。”好吧,你完蛋了,要知道在激烈的争论中说这几个字眼,完全就像点燃一根火柴,然后把它扔进汽油桶里面一样。通常情况下,事情会迅速升级,A很难理解B为什么难过,B也无法完全用语言表达为什么难过。

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所以,事情是这样的。虽然这些词本身并没有消极或有害的意思,但在这种情况下,它们的效果并不那么积极。在一场争论中说出这句话,往往会让人觉得自己被轻视,被需求所驱使,就像大多数人都认同的“关掉它”在这种情况下一点用都没有。那么,你会怎么做呢?

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如果你是A型人格的人,你发现你经常这么说,通常是因为你看到了你的伴侣正在经历的烦恼,因为你在乎,你想要提供安慰,给空间来消除误会,解决问题。下次,考虑换个说法试试。 本文来自苦瓜网

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1)深呼吸

相信我,深呼吸对你绝对有帮助,它能让你在说话前有机会调节自己的情绪。

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2)描述那个时刻,运用同理心,陈述你的立场

试着这样说:“我知道你很生气,这不是我的本意,请让我更好地解释一下我的意思。” copyright bitterg.com

 

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3)暂停一下

它推迟了谈话,以增加更有益的谈话的可能性。你可以这样说:“也许现在不是谈这个的最佳时机。我不想让我们中的任何一个人难过或心烦意乱。我们可以谈谈它吗?”这个问题的关键是你必须说出一个具体的时间,不要让它在没有决心的情况下徘徊。

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如果你是B型人格,且有人跟你说过觉得你的身体里好像有一团火在燃烧,可以试试下面的建议:

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1)深呼吸

有助于调节情绪,避免你在说了一些难听的话(尽管是无意的)后尴尬。 苦瓜网

 

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2)表达同理心

虽然有时会很艰难,但总有一个目标。说:“我真的很难过,我知道你想让我好过一点。”让我们后退一步重新开始。避免在这种情况下使用“但是”这个词,因为你否定了你想要完成的事情,并把你推回到同样的指责模式中。 本文来自苦瓜网

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3)问问自己:“为什么我让自己对这件事感到不安?”

这是一个有趣的问题,因为它把焦点转回到你身上,以及你如何解释情况和所说的话。即使是那些让人心烦意乱的话题,你也可以控制自己的挫败感,在与伴侣的谈话中克服挫败感,而不是被激怒,或者沟通失误变成一场战争。

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4)用你的语言来帮助你的伴侣理解你的立场

“当这种情况发生时,就会导致这种结果。我对此感到不安,因为……试着保持一种中立的语气,使用有意的语言来帮助你的伴侣理解这对你的影响以及你需要什么。没有人是完美的,感情也有挑战的时刻。利用你相信存在于你们关系中的信任和关心,远离评判和责备,深呼吸,按下重启按钮,只要你需要。

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