夫妻间缺乏安全感?怎样学会与丈夫相爱、建立信任

我们在感情中都会有自我怀疑和缺乏安全感的时候。

这可能是一闪而过的感觉;比如说你觉得自己很低调,你想象着和你丈夫一起工作的女人都穿着无可挑剔的衣服,身材火辣,健美。

你会经历短暂的不安全感,但它会过去。

对自己的自信是一种相对的体验,每个人的自信感都会在压力、疲劳、威胁环境或失落时受到考验。

恋爱中感到不安全

但有些人有一种更深、更根深蒂固的不安全感。

他们的自信心一直很低。他们的自我价值感不是内在驱动的。

这取决于外部关系。

这种自尊的缺乏会转移到所有依恋上,导致婚姻和其他关系中的不安全感。

关系中的不安全感给夫妻带来严重的,有时是不可挽回的压力。

让我们来看看这种情绪从何而来,以及如何停止在关系中的不安全感。

是什么导致了关系中的不安全感?

在一段关系中最常见的不安全感是缺乏自尊。

一个怀疑自己价值的人,在爱情和生活的其他方面都没有安全感。

这类人通常只看到自己与他人的关系。

他们从别人那里获得身份认同和自我肯定,如果没有得到这种肯定,这个人就会变得更没有安全感。

造成不安全感的最常见原因是什么?

不安全的常见原因包括:

遗传学

有些人的大脑系统很容易被触发,导致他们在别人不会感到威胁的情况下,却感到不安全。

如果他们的大脑一直处于高度戒备状态,随时准备对威胁的暗示做出反应。

童年的经历

如果一个孩子成长在一个感到不安全、被贬低、被取笑或被欺负的家庭,他们长大后更有可能出现依恋问题,导致信任和关系不安全的问题。

在非养育环境中长大的孩子,在一个他们不能指望自己的需求得到满足的环境中,往往会变成一个缺乏安全感的成年人。

过去的经历

过去曾被虐待、抛弃、欺骗或背叛的人,在遇到新的恋情时会有一种不安全感,这是可以理解的,尤其是如果他们没有继续努力,没有摆脱这些糟糕的经历的话。

失去亲人的人,特别是有创伤性分手的人,很可能会因为担心自己会失去现在的伴侣而产生关系不安全感。

这实际上不利于这段关系,因为压抑,冲突回避行为,缺乏为自己说话的行为,并不能创造一段平衡和令人满意的关系。

这就变成了一个自我实现的预言:在爱情中缺乏安全感的人,最终会离开他们想要有安全感的那个人。

如何克服一段关系中的不安全感

如果你认识到关系不安全的模式,不要绝望。

你可以采取许多策略来打破这种模式,并开始处理信任问题和不安全感。

如何处理信任问题和不安全感?

这一切都始于认识到你值得拥有美好、健康的爱情。

拥有成功的关系和克服不安全感将意味着清除所有过去的损失、伤害、虐待和其他导致你目前状态的经历。

以下是一些改变你自我认知的方法

你很重要

从这个小口头禅开始,每天告诉自己,你很重要。

列出所有你认识的、对你很重要的人。想想你们在一起的时候,让自己感受到他们的欣赏和爱。

认识到你的作用

那些在爱情中感到不安全的人往往忽视了自己的力量。

拥有力量意味着拥有观点,一种声音,相信你的想法和言论是重要的,对谈话有帮助。

通常那些在婚姻中缺乏安全感的人会犹豫要什么;他们认为避免冲突可以“保持和平”,从而避免伴侣离开他们。

你必须认识到,一段因为害怕配偶离开你而不能提出问题的关系是不值得维持的。

你很强大,你是有价值的,而且你很有作用。感受力量吧!

其他克服不安全感的方法

通过关系实现个人成长

有时候,那些处理不安全感的人缺乏联系,尤其是精神上的联系。

这并不需要是宗教性质的,尽管它可以是。

任何与自己之外的东西的联系感都可以帮助你对他人产生更多的信任感。

那些每天冥想,或练习正念,或做瑜伽的人,在他们自己和他们的关系中表现出更大的安全感。

这些相互联系的做法带来了一种平静的感觉,尊重自己,无论外面的世界发生了什么都感到安全。

在处理不安全感时,它们是很好的练习,因为它们给你一种强烈的安全感。


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