如何优雅地分手?结束并从你过去的恋爱关系中恢复的十个基本原则

分手也很难,因为它们和催生它们的关系一样独特。给予分手的建议可能很复杂,因为分手是有背景的。例如,我永远不会建议任何人通过短信与某人分手。但与此同时,当有人对我着迷时,我也用过短信,我认为这很合适。所以,这里没有简单的答案。

优雅的分手和健康恢复的关键取决于各种因素。你是甩人的还是被甩的?你是否因为一个单一的问题而分手,或者是化学反应和兴奋感消失了?事情在情感上反复了很长时间,还是突然就“崩溃”了?

然后有更长远的问题:你想和你的前任保持联系吗?你如何克服对他们的想念?如果他们想和你复合呢?

这些都是很好问题,这些问题都值得回答,所以我会尽我所能。以下是关于如何优雅地处理分手的一些指导建议。

优雅分手的10条规则

1. 当面说,如果可能的话,不要在公共场合说。除非他们做了一些非常离谱的事情,比如在一个晚上给你留下43条撕心裂肺的语音留言,如果你对他们还有任何尊重(通常是一个合理的问题),那么一定要当面和他们说。

是的,这更难,但还是忍耐吧。如果可能的话,不要在公共场合做这件事。在公众场合,会让人觉得自己能表达的东西有限,不管是想对你说的最后一句话,还是想要打碎盘子。这就引出了第二条原则。

2. 千万不要大吵大闹,把你的抱怨减少到最低限度。感到心烦意乱是可以的。从内到外被撕裂是好的,也是意料之中的。或许你会诅咒你的前任,感觉有一种强烈的欲望去摧毁他们的生活和他们所珍惜的一切,这很正常,但这样做只会让你看起来像个发脾气的孩子。控制住自己,难过和表达你的痛苦,但不要做任何叙事。私下和你信任的人谈谈。

3. .不要试图让对方感觉更好。这一点尤其适用于主动提出分手的人。一旦分手,对方的情绪就不再是你的责任。你不仅不再有责任帮助他们应对,而且安慰他们很可能会让他们感觉更糟。这也会适得其反,因为这只会让他们更加怨恨你的好(同时甩掉他们)。

4. 分手后,在短时间内切断所有联系。这是很多人没有勇气去做的第二件事。很多人会想要继续保持朋友关系,在给自己带来更大的情感压力时,强行联系。

对关系破裂的研究发现,限制与对方联系的人在情感上恢复得更快。

短时间内不与对方见面/说话不仅完全合理,而且是健康的。接触越多,你就越有可能引爆情感定时炸弹,复发,最后陷入 "我们没有在一起,但我们还算是在一起,但是 我们绝对不是男女朋友 "的混乱无人区。

5. 和某人谈一谈。这一点似乎是显而易见的,但一定要做到。如果这是一段特别严肃的关系,在做出决定之前,请和值得信赖的朋友或家人谈谈。然后认真对待他们给你的任何建议。我们往往对自己的感情关系不够客观,而我们的朋友会比我们更能看出它对我们的影响。

6. 允许自己伤心/愤怒/不安,但不要评判或指责任何人。情绪是健康和正常的,即使是负面情绪也是一样。但评判和指责别人,不管是他们还是你,都不会让你有多大帮助。

这并不意味着你不应该区分好/坏的行为或好/坏的选择。从你的错误和你们关系中出现的问题中吸取教训,会对你继续前进大有帮助。我的第一段认真的感情真的很糟糕。他为了另一个女人离开了我,我心里充满怨恨。直到我开始接受我不是一个好女友的种种事实,才真正开始释怀。当我意识到我并不是一个完美的天使,我也不是一个完全的受害者时,我就会更容易接受所发生的事情并放手。

首先要认识到,也许他们并不像你想象的那样好,真的有一些你不喜欢的东西。认识到你做得不好的地方,以及你如何能成为一个更好的伴侣。但不要责怪他们,也不要去贬低他们。每个人都带着最好的意图进入一段关系,大多数人出来的时候都会觉得受到了伤害,并以某种方式被背叛。大多数人在人生的某个阶段都把事情搞砸了。你和那个人并没有什么特别可怕的,只要从错误中学习并继续前进。

7. 要意识到分手本身就是一种不和谐的表现,你们都会好起来的。有件事让我很不爽:刚结束一段感情的人感叹“他/她和我在一起是完美的”。

很显然,你们不是。否则,你们还会在一起。

由于某些原因,人们在判断一个人是否合拍时,会突然忽略他们已经不在一起的事实。是啊,虽然我们在过去的六个月里一直吵得不可开交,但我们去云南大理的第一次旅行真是太神奇了,我们在一起是那么的合适。

虽然我们都会有感性的偏见,会把事情记得比以前更好,但重要的是要提醒自己,你们分手是有原因的。而这个理由往往是一个非常好的理由。

而对于那些在几个月或几年后还在坚持那个特别的人的人:请停止吧。如果他们适合你,他们现在应该已经意识到了,所以不要再自欺欺人了,继续前进吧。

8. 投资自己。你们在恋爱关系中相处的时间越长,你们的认同感就越能和对方融合在一起。与某人在这样一个亲密的空间里在一起这么久,会产生一种由你和他(她)组成的第三种、重叠的心理实体。

当那个实体突然死亡时,它不仅是痛苦的,而且会给你留下一个暂时的空虚。

这就是为什么分手后最好也是最重要的建议就是投资重建你的个人身份。找回你以前的爱好,加倍努力工作,开始那个你已经推迟了几个月的新项目。你的朋友不仅会在那一刻让你安心,让你感觉更好,他们还会帮助你再次强化你的个人认同感。友谊是治疗心碎的一剂良药。

9. 只有当你真正为见到新朋友而感到兴奋时,才能重新开始约会。很多人分手后进入 "反弹 "期。他们立即回到单身派对上,一有机会就扑向它。问题是这更多的是一种应对机制,而不是对新恋人真正的爱。你能看出来,因为你建立的新恋情感觉很复杂,缺点东西。焦虑和绝望又回来了,总体来说,结识新朋友的过程并不那么愉快。

在你和别分手并对自己进行投资之后,不要强迫自己去重新谈恋爱,除非你真正接受后分手的事实,并且已经放下。兴奋和绝望之间是有区别的。绝望是指在没有和某人约会的情况下感到孤独和不完整,就像你需要和某人在一起才会快乐。兴奋是发自内心地为发现外面的世界而兴奋,无论发生什么都感觉良好。

此外,当你对结识新朋友感到兴奋,并且在情感上处于良好的位置时,那么,你就会更具吸引力。这是值得的。

10. 只有在你结束了与他们约会的想法后,才会试图再次与你的前任成为朋友。有些人有一个令人钦佩的目标,即与他们的前任保持朋友关系。而另一些人则想用板砖打断他们前任的腿。

无论你与前任的未来关系的目标是什么,它们都需要有机地发生。不要强迫性地与对方做朋友,因为它会让对方觉得对你很有义务,这也会让分手后留下很多负面情绪。

我发现的是,如果你们在这段关系中有一段的友谊,那么一旦你们都开始了新的生活,这种友谊就会自然而然地出现在这段关系之外。在很多情况下,双方都需要和新认识的人约会,才能放松下来,重新建立联系。其他时候,则需要很多时间。但如果这种友谊存在,它最终会发芽的。帮个忙,不要强求。

试图复合真的那么没有希望吗?

我经常收到一些处于分手状态的人的信息,咨询他们是否还有希望复合,他们有可能会重归于好吗??

是这样的:如果你们在一次分手后复合,是可以成功的。但这是假设你们中的一个人或两个人真正从分手中学习,并改变了他们的行为过程或他们对这段关系的看法。有很多情侣的例子,他们需要分开一段时间来获得对这段关系的看法,并学会如何相处。而一般来说,只经历一次灾难性的分手并不会太过伤筋动骨。

但如果你正在经历一次又一次的分手,虽然不想这么说,但你可能应该永久地结束这段关系。

把你们的关系想象成一个美丽的瓷盘。如果你打破它一次,只要稍加小心和努力,你就可以把它重新粘回一起。如果你再把它打破一次,或许你还可以把它装回去,但这需要很多额外的时间和精力。但如果你一次又一次地打碎它,最终你会得到很多碎片,以至于你无法把它重新拼装起来。不管你有多喜欢那个盘子,你最好还是去找另一个。

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